排列三跨度走势图:低卡路里未必健康 长者新年饮食注重“三低”

来源:免费注册即送体验金  作者:注册就送钱的网站  发表时间:2018-05-18 15:29

  (新加坡11日讯)对年长者来说,健康饮食并非低卡路里,重点在于低糖、低盐和低脂肪。

  若农历新年的应节食品达到这“三低”,年长者可放心食用。

  不少应节食品如肉干、黄梨挞等食品虽美味,但都不太健康,尤其对有高血压、心脏病,或糖尿病的年长者来说,更是“禁食”食品。

  新加坡保健促进局营养师林晶说,年长者不需完全“禁食”,但一定要控制吃这些食物的量,同时配合零食的食用量,适当减少正餐的量,确保糖分、盐分和脂肪的摄取不会排列三跨度走势图超标。

  肉干每天不超过半片

  她举例说,肉干容易上火、生痰,年长者每次吃四分之一片,每天不超过半片算是适量,其他糕点如黄梨挞、蛋卷等,一样吃一个,也不算过量,但正餐的分量应配合适当减少。

  例如,对糖尿病患者来说,淀粉的摄取量会影响血糖指标,年长者若吃了一些糕点,米饭的量就必须减少一半。

  她指出,年长者的饭量通常较少,健康饮食对他们来说并非低卡路里,低糖、低盐、低脂肪才是年长者健康饮食的关键。

  多吃“健康零食”

  她也鼓励年长者在新年期间以一些“健康零食”取代传统应节食品,如花生、杏仁、腰果等富含不饱和脂肪和纤维的坚果;芒果、香蕉、木瓜等较软易消排列三跨度走势图化的水果;杏脯、苹果干、葡萄干等果干。

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